[x] ปิดหน้าต่างนี้
Powered by ATOMYMAXSITE 2.5
องค์การบริหารส่วนตำบลอ่างทอง อ.เชียงคำ จังหวัดพะเยา
ยินดีต้อนรับคุณ บุคคลทั่วไป  
English Chinese (Simplified) Chinese (Traditional) French German Italian Japanese Korean Portuguese Russian Spanish Vietnamese Thai     
เมนูหลัก
ระบบสมาชิก
Username :
Password :
[ สมัครสมาชิก ] | [ ลืมรหัสผ่าน ]
สมาชิกทั้งหมด 21 คน
สมาชิกที่กำลังออนไลน์ 0 คน
ฝากข้อความ
ชื่อ :
ข้อความ

Close
:) :D :(
:o :p ;)
:| x( :~
(ตัวแสดงอารมณ์)

link banner
e-Learning

poll

   คุณคิดว่าเวปนี้เป็นอย่างไร


  1. ดีมาก
  2. ดี
  3. ปานกลาง
  4. แย่
  5. แย่มาก


blog สมาชิก
สถิติผู้เขียน blog 10 อันดับ
ajarn
[ มือใหม่ ]
3
admin
[ มือใหม่ ]
2
prayuut
[ มือใหม่ ]
2
tiptip
[ มือใหม่ ]
1
บทความ blog ล่าสุดโดย
งีบหลับเท่าไหร่ถึงจะดีที่สุดวันนี้มีคำตอบtiptip
8 ท่าอำลาเหนียง ลดคางสองชั้น เพื่อรูปหน้าสุดเป๊ะ !prayuut
วัยทำงาน เสี่ยง \"ลงพุง-ซึมเศร้า\"prayuut
Bitcoin คืออะไรajarn
ข้อมูลที่ครูต้องให้นักเรียนajarn
เช็คเครดิตบูโรสำหรับครู... เช็คได้ที่ไหน?ajarn
แผนการของ NASA ในการส่งดาวเทียมสังเกตการณ์ดวงอาทิตย์admin
ผงชูรส ที่มา-วัตถุดิบ-ประโยชน์และโทษadmin
พยากรณ์อากาศ
 

  

  หมวดหมู่ : ทั่วๆไป
เรื่อง : งีบหลับเท่าไหร่ถึงจะดีที่สุดวันนี้มีคำตอบ
blog name : tiptip
ระดับ : [ มือใหม่ ]
เข้าชม : 125
อาทิตย์ ที่ 19 เดือน กรกฏาคม พ.ศ.2563 ปักหมุดและแบ่งปัน
    

ในวันนี้ทางเว็บไซต์ของเรา จะขอนำเสนอเกร็ดความรู้ดีๆ ที่จะทำให้คุณนั้นสามารถ ที่จะนำไปปรับใช้ในชีวิตประจำวัน ของคุณได้แน่นอน ว่าสุขภาพร่างกายของคุณ เป็นเรื่องที่สำคัญมากๆเลย ใครนั้นที่ชอบเกิดอาการงีบหลับในระหว่างวัน หรือว่าต้องการที่จะงีบหลับพักผ่อน

หลายคนก็อาจจะยังไม่รู้ว่า เวลาเท่าไหร่กันแน่ ถึงจะเหมาะสมสำหรับการงีบมากที่สุด สำหรับบางคนมีแค่ 5 นาทีก็พอใจแล้ว แต่สำหรับบางคนนั้น แทบจะเรียกได้ว่าเป็นการนอนไปเลยทีเดียว บางคนนั้นไม่สามารถ ที่จะกำหนดขอบเขตในการงีบหลับของตนเองได้ เพราะไม่รู้ว่าเวลาเท่าไหร่ถึงจะเหมาะสม เพราะว่าบางทีรีบหลับไปประมาณ 30 นาที ก็เกิดอาการที่เรียกว่าพอตื่นขึ้นมาแล้วก็ปวดหัว

ซึ่งบางทีมันก็อาจจะเกิดผลกระทบกับร่างกายเรา ซึ่งในวันนี้เอง ทางเว็บไซต์ของเรานั้น จะขอนำเสนอวิธีการงีบหลับ ที่จะทำให้คุณนั้น สามารถที่จะทำทุกสิ่งทุกอย่างได้อย่างเหมาะสมมากที่สุด และมีประสิทธิภาพมากที่สุดนั่นเอง ใครที่ชอบง่วงนอนในตอนกลางวัน อ่านบทความนี้เลย

ซึ่งหลายๆคน อาจจะเคยรู้สึกง่วงนอน ในช่วงเวลากลางวันอย่างแน่นอน บางคนก็พยายามตีตราตัวเอง เพื่อจะต่อสู้กับความง่วง พยายามปลุกตัวเองให้ตื่น ด้วยวิธีการต่างๆมากมาย ไม่ว่าจะเป็นการรับประทานกาแฟ หรือว่าการดื่มเครื่องดื่มชูกำลัง ให้ร่างกายของเรานั้น รู้สึกว่ามันเกิดอาการกระปรี้กระเปาขึ้นมานั่นเอง หรือว่าอาจจะมีการล้างหน้าล้างตากันบ้าง แล้วแต่วิธีการที่แต่ละคนนั้นจะปฏิบัติ



เพื่อทำให้ตนเองนั้นต่อสู้กับความง่วง ตื่นขึ้นมาทำงานได้ต่อไป แต่รู้หรือไม่ว่าการงีบหลับนั้น ถือว่าเป็นวิธีการที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดเลยก็ว่าได้ มากกว่าการที่จะหาตัวช่วยต่างๆ ที่จะมาทำให้เรานั้น สามารถที่จะตื่นได้นั่นเอง เพราะว่าการงีบหลับ ถือว่าเป็นการพักผ่อนอย่างหนึ่ง ที่ทำให้เรานั้นเมื่อตื่นขึ้นมา อาจจะทำให้เรารู้สึกสดชื่นได้นั่นเอง

ซึ่งถ้าหากจะได้ผลเต็มที่ ในการงีบหลับนั้น ก็ต้องอยู่ในช่วงระยะเวลาที่เหมาะสมด้วย ถ้าให้พูดถึงวงจรการนอนหลับนั้น เราก็รู้กันดีอยู่แล้ว ว่าจะมีการถูกแบ่งออกเป็น 4 ระยะ

ระยะแรกนั้น จะเป็นระยะที่เปลี่ยนจากการตื่นไปสู่การนอน ระยะนี้ถ้าหากถูกๆให้ตื่นนั้น จะทำให้รู้สึกว่ายังไม่ได้นอนนั่นเอง

ส่วนระยะที่ 2 เป็นเหมือนระยะของการนอนหลับ ที่เรียกได้ว่าอย่างแท้จริงเลยก็ว่าได้ เป็นช่วงที่หลับพึ่งตื่นยังไม่มีการฝัน ระยะนี้จะสามารถถูกปลุก ให้ตื่นได้โดยง่ายเช่นเดียวกัน

ส่วนระยะที่ 3 เป็นช่วงที่หลับลึก เป็นช่วงที่เรียกว่าปลุกตื่นค่อนข้างยาก แล้วก็จะทำให้ถ้าหากถูกขึ้นมา จะรู้สึกงัวเงียนั่นเอง

และระยะที่ 4 เป็นช่วงที่หลับลึกที่สุด เป็นการปลูกยากมากๆเลย เรื่อยๆว่าช่วงนี้เอ็งจะเป็น ช่วงที่เรานั้นมักจะฝันกันนั่นเอง ทุกคนรู้หรือไม่ว่าทุกวันนี้นั้น เราฝันกันอยู่ทุกวันอยู่แล้ว บางคนบอกว่าไม่ฝันเลย

ในวันนี้แต่ความเป็นจริงแล้ว คุณนั้นฝันนั้นเองก็คือ อยู่ในช่วงระยะที่ 4 นั่นเอง โดยควรงีบ 10 นาทีถึงจะดีที่สุด คำถามนี้เป็นคำถามที่เรียกว่า เป็นข้อสงสัยสำหรับใครหลายๆคนเลย ที่อยากจะลองงีบในตอนกลางวัน หรือว่าเงียบในช่วงเวลา ที่เราง่วงเลยวันนี้ เราก็จะนำมาบอกกันนั้นเอง เป็นช่วงๆ ufabet ให้ทุกท่านได้ทำความเข้าใจมากยิ่งขึ้น

โดยถ้าหากเรานั้นทำการมีเพียงแค่ 10-20 นาที จะทำให้ร่างกายเราตื่นตัว และเพิ่มพลังให้ร่างกายของเรา รู้สึกสดชื่นได้ดีกว่า เรียกได้ว่าช่วงเวลานี้ จะทำให้เราสามารถดูดซึมได้ง่าย แล้วก็ทำให้เราเตรียมพร้อม รับสิ่งใหม่ๆหลังจากการที่เรา ถูกทำให้ตื่นขึ้นมาแล้วนั่นเอง

ส่วนถ้าหากเป็นการนี่ประมาณ 30 นาที แต่ว่าในการงีบหลับนาน 30 นาทีนั้น หากตื่นขึ้นมาอาจจะมีอาการเหมือนแฮงค์โอเวอร์ หรือทำให้ร่างกายเรารู้สึกเฉยๆ ไม่กระปรี้กระเป๋านั่นเอง ถือว่าเป็นช่วงที่เรียกว่า ถ้าหากรีบหลับประมาณนี้ ก็อาจจะทำให้เรานั้น เกิดอาการที่เหมือนมึงงงขึ้นมานั่นเอง

ส่วนในการ 60 นาทีนั้น เรียกว่าช่วงนี้นั้นการนอน จะมีผลต่อการส่งคลื่นสั้นๆ ของเราในอยู่ในระยะหลับ หรือนั่นเองได้ว่า มีผลต่อความจำ ทำให้จดจำข้อมูลต่างๆได้ดีมากยิ่งขึ้น แต่การตื่นของช่วงเวลานี้ จะรู้สึกว่าตื่นงัวเงียขึ้นมา แล้วตื่นยากกว่าปกติมากๆเลย

สำหรับใครที่ปลุกใครในช่วงเวลานี้ ให้ตื่นขึ้นมาทำงานต่อ อาจจะได้ในเรื่องของความจำที่ดี แต่บอกได้เลยว่าปลูกยากมากๆ แล้วรู้สึกงัวเงียกว่าจะฟื้นตัวได้ ก็ค่อนข้างที่จะยากเลยทีเดียว

ต่อมาการ 90 นาทีหรือการครบวงจรการหลับนั้น เรียกว่าเป็นการหลักที่สมบูรณ์ สมองจะได้พักผ่อนเต็มที่ จะช่วยในเรื่องของความจำ เราได้ดีเลยทีเดียว จะทำให้เราสามารถ เริ่มความคิดสร้างสรรค์ใหม่ๆได้ ซึ่งทำให้ร่างกายเราสดชื่นกระปรี้กระเปาเพิ่มมากขึ้นอีกด้วย

บอกเลยว่าเป็นอะไร ที่ใครหลายๆคนมักจะทำกัน ซึ่งเรียกว่าเกือบจะเหมือนการนอนไปเลยทีเดียว เป็นการครบวงจรของ 4 ระยะในวงจรการนอนเลย

และนี่ก็คือวิธีการหลับซึ่งทุกท่าน สามารถเลือกที่จะเงียบรับได้เลย ตามใจชอบของทุกท่าน แต่ว่าทางนี้ทั้งนั้นเราก็ไม่ขอแนะนำ ในช่วงการงีบไป 30 นาที แล้วมีคนมาปลุก รวมไปถึงการงีบ 60 นาทีก็ไม่ค่อยจำเป็นสักเท่าไหร่ เพราะว่าแม้จะจดจำข้อมูลได้ดีขึ้น แต่ว่าเป็นอะไรที่งัวเงียตื่นยากกว่าปกตินั่นเอง

ถือว่าเป็นอะไรที่ค่อนข้า งที่จะปลูกยากหน่อย จะเห็นได้ว่าวิธีการที่เรานำมาฝากกันในวันนี้ เป็นวิธีการที่จะทำให้คุณนั้น สามารถเลือกได้ในเวลาที่เหมาะสม ถ้าหากไม่มีคนคอยปลุกคุณ ก็ควรตั้งนาฬิกาปลุกให้เสียงดังด้วยเช่นเดียวกัน เพื่อให้คนนั้นตื่นมาทำงาน ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นนั่นเอง

สำหรับใครที่ไม่มีเวลา ในการแอบงีบมาก ก็อาจจะลองในช่วง 10 นาทีถึง 20 นาทีเป็นหลัก แต่ถ้าหากใครมีเวลาถึงนานหน่อย ก็อาจจะลอง 90 นาที สล็อต แบบสมบูรณ์แบบไปเลย บอกไปว่าคุณนั้นจะได้รับประสิทธิภาพ ในการทำงานกลับมา แบบเต็มที่เต็มเปี่ยมไปด้วยคุณภาพอย่างแน่นอน

การงีบนั้นถือว่าเป็นเรื่องที่สำคัญ แต่ใครหลายๆคนนั้น  มักจะบอกว่าในที่ทำงานนั้น มันมักจะไม่ให้เงียบนั้นเอง แต่ว่ามันก็เป็นเรื่องที่เข้าใจได้ เพราะว่าในช่วงเวลาการทำงาน มันก็ต้องเป็นเรื่องของการทำงาน แต่ถ้าหากเรามีเวลาที่มากพอ อาจจะลองนี่สักเล็กน้อย เพื่อให้ร่างกายของเรากระปรี้กระเปาดีกว่า หาตัวช่วยอย่างอื่นมาช่วยนั่นเอง เพราะบางทีมันก็อาจจะไม่ได้มีประสิทธิภาพ

บางทีอาจจะทำให้เรา เกิดอาการที่เรียกได้ว่า ทำแบบนั้นไปซ้ำจนมีผลเสียต่อร่างกายของเราตามมา ซึ่งการงีบนั้นถือว่าเป็นสิ่งที่ดีที่สุดแล้ว ที่เราควรทำนั้นเอง

วันนี้เราก็ขอนำเสนอข้อมูลในส่วนนี้ เพื่อให้ทุกท่านได้นำไปปฏิบัติตามได้ บอกเลยว่าเป็นอะไรที่มีผลดีต่อตัวทุกท่านอย่างแน่นอน แน่นอนว่าใครหลายๆคนนั้น ชอบการงีบเป็นอย่างมากเลย เพราะว่าทำให้เรานั้น รู้สึกกระปรี้กระเปาเมื่อตื่นขึ้นมาทำงานในสิ่งใหม่ๆนั่นเอง

บอกเลยว่าเป็นอะไรที่ควรกระทำอย่างยิ่ง แต่ก็ควรทำในขอบเขต และเวลาที่เหมาะสมด้วยเช่นเดียวกัน เพื่อไม่ให้ผลกระทบที่เกิดขึ้นนั้น เกิดขึ้นกับงานของตนเองต่อไปนั้นเอง ถือว่าเป็นอะไรที่เป็นข้อมูลดีๆ ที่เรานำมาฝากกันเป็นข้อมูลเกี่ยวกับ สุขภาพร่างกาย ที่จะทำให้คุณนั้นรักสุขภาพ และดูแลร่างกายมากยิ่งขึ้น

การงีบนั้นถ้าหากมองในหลัก ของการทำงานต่างๆนั้น อาจจะมองว่าเป็นเรื่องที่ผิด แต่ถ้าหากเป็นเรื่องของสุขภาพ ร่างกายถือว่าเป็นเรื่องที่ดี ที่จะให้ร่างกายเราได้พักผ่อน ในช่วงเวลาใดช่วงเวลาหนึ่งที่เหมาะสมต่อไป ufabet ซึ่งบอกได้เลยเก็บความรู้ที่เรานำมาฝากกันในวันนี้ เป็นเพียงข้อมูลเล็กๆน้อยๆเท่านั้น ที่จะทำให้คนนั้นเข้าใจ เกี่ยวกับการงีบได้ดี และมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น

ทุกท่านสามารถนำไปปฏิบัติตามได้เลย ซึ่งบอกเลยว่าบนเว็บไซต์ของเรานั้น ก็มีข้อมูลต่างๆเกี่ยวสุขภาพอีกมากมาย ที่คุณนั้นควรลองค้นหาคำตอบ แล้วก็ลองนำไปปฏิบัติตามดู รับรองว่าคุณจะได้อะไรดีๆกลับไป จากการอ่านบทความมากกว่านี้อย่างแน่นอน

Not Rated stars เฉลี่ย : Not Rated จาก 0 ครั้ง.
รายละเอียดผู้เขียนบทความ blog
blog name :
เจ้าของ blog :
อาชีพ :
สถานที่ทำงาน :
จำนวนบทความใน blog :
ระดับของ blog :
tiptip
นานา สาระ
นักเรียน/นักศึกษา
มหาวิทยาลัยขอนแก่น
1 เรื่อง
[ มือใหม่ ]

ทั่วๆไป 5 อันดับล่าสุด

      งีบหลับเท่าไหร่ถึงจะดีที่สุดวันนี้มีคำตอบ 19/ก.ค./2563
      Bitcoin คืออะไร 7/ก.ค./2562
      ข้อมูลที่ครูต้องให้นักเรียน 7/ก.ค./2562
      เช็คเครดิตบูโรสำหรับครู... เช็คได้ที่ไหน? 7/ก.ค./2562



ความคิดเห็นที่ 1 จันทร์ ที่ 20 เดือน กรกฏาคม พ.ศ.2563 เวลา 17:09:11
  ข้อความ :

     Sexy Gaming Sa Gaming Joker slot sa-casino Sexy Gaming ufabet 72 บาคาร่า UFABET Sa game Sexy Gaming joker slot joker game SEXY GAME บาคาร่า ออนไลน์ UFABET เสื้อแฟชั่น รับสมัคร PR Esport สาระดีๆ เรื่องดีๆ ที่เที่ยว สาระทั่วไป เรื่องผี    อว่าเป็นอะไรที่ค่อนข้า งที่จะปลูกยากหน่อย จะเห็นได้ว่าวิธีการที่เรานำมาฝากกันในวันนี้ เป็นวิธีการที่จะทำให้คุณนั้น สามารถเลือกได้ในเวลาที่เหมาะสม ถ้าหากไม่มีคนคอยปลุกคุณ ก็ควรตั้งนาฬิกาปลุกให้เสียงดังด้วยเช่นเดียวกัน เพื่อให้คนนั้นตื่นมาทำงาน ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นนั่นเอง

สำหรับใครที่ไม่มีเวลา ในการแอบงีบมาก ก็อาจจะลองในช่วง 10 นาทีถึง 20 นาทีเป็นหลัก แต่ถ้าหากใครมีเวลาถึงนานหน่อย ก็อาจจะลอง 90 นาที สล็อต แบบสมบูรณ์แบบไปเลย บอกไปว่าคุณนั้นจะได้รับประสิทธิภาพ ในการทำงานกลับมา แบบเต็มที่เต็มเปี่ยมไปด้วยคุณภาพอย่างแน่นอน

การงีบนั้นถือว่าเป็นเรื่องที่สำคัญ แต่ใครหลายๆคนนั้น  มักจะบอกว่าในที่ทำงานนั้น มันมักจะไม่ให้เงียบนั้นเอง แต่ว่ามันก็เป็นเรื่องที่เข้าใจได้ เพราะว่าในช่วงเวลาการทำงาน มันก็ต้องเป็นเรื่องของการทำงาน แต่ถ้าหากเรามีเวลาที่มากพอ อาจจะลองนี่สักเล็กน้อย เพื่อให้ร่างกายของเรากระปรี้กระเปาดีกว่า หาตัวช่วยอย่างอื่นมาช่วยนั่นเอง เพราะบางทีมันก็อาจจะไม่ได้มีประสิทธิภาพ

บางทีอาจจะทำให้เรา เกิดอาการที่เรียกได้ว่า ทำแบบนั้นไปซ้ำจนมีผลเสียต่อร่างกายของเราตามมา ซึ่งการงีบนั้นถือว่าเป็นสิ่งที่ดีที่สุดแล้ว ที่เราควรทำนั้นเอง

วันนี้เราก็ขอนำเสนอข้อมูลในส่วนนี้ เพื่อให้ทุกท่านได้นำไปปฏิบัติตามได้ บอกเลยว่าเป็นอะไรที่มีผลดีต่อตัวทุกท่านอย่างแน่นอน แน่นอนว่าใครหลายๆคนนั้น ชอบการงีบเป็นอย่างมากเลย เพราะว่าทำให้เรานั้น รู้สึกกระปรี้กระเปาเมื่อตื่นขึ้นมาทำงานในสิ่งใหม่ๆนั่นเอง

บอกเลยว่าเป็นอะไรที่ควรกระทำอย่างยิ่ง แต่ก็ควรทำในขอบเขต และเวลาที่เหมาะสมด้วยเช่นเดียวกัน เพื่อไม่ให้ผลกระทบที่เกิดขึ้นนั้น เกิดขึ้นกับงานของตนเองต่อไปนั้นเอง ถือว่าเป็นอะไรที่เป็นข้อมูลดีๆ ที่เรานำมาฝากกันเป็นข้อมูลเกี่ยวกับ สุขภาพร่างกาย ที่จะทำให้คุณนั้นรักสุขภาพ และดูแลร่างกายมากยิ่งขึ้น

การงีบนั้นถ้าหากมองในหลัก ของการทำงานต่างๆนั้น อาจจะมองว่าเป็นเรื่องที่ผิด แต่ถ้าหากเป็นเรื่องของสุขภาพ ร่างกายถือว่าเป็นเรื่องที่ดี ที่จะให้ร่างกายเราได้พักผ่อน ในช่วงเวลาใดช่วงเวลาหนึ่งที่เหมาะสมต่อไป ufabet ซึ่งบอกได้เลยเก็บความรู้ที่เรานำมาฝากกันในวันนี้ เป็นเพียงข้อมูลเล็กๆน้อยๆเท่านั้น ที่จะทำให้คนนั้นเข้าใจ เกี่ยวกับการงีบได้ดี และมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น

ทุกท่านสามารถนำไปปฏิบัติตามได้เลย ซึ่งบอกเลยว่าบนเว็บไซต์ของเรานั้น ก็มีข้อมูลต่างๆเกี่ยวสุขภาพอีกมากมาย ที่คุณนั้นควรลองค้นหาคำตอบ แล้วก็ลองนำไปปฏิบัติตามดู รับรองว่าคุณจะได้อะไรดีๆกลับไป จากการอ่านบทความมากกว่านี้อย่างแน่นอน



โดย : nainananai02@gmail.com    ไอพี : 49.228.xxx.xxx


ความคิดเห็นที่ 2 พฤหัสบดี ที่ 17 เดือน กันยายน พ.ศ.2563 เวลา 11:19:16
  ข้อความ :

     ufabet


โดย : Ella31Finn@gmail.com    ไอพี : 180.183.xxx.xxx

กำลังแสดงหน้าที่ 1/1
<< 1 >>



ชื่อ/Email :
ใส่รหัสที่ท่านเห็นลงในช่องนี้
ความคิดเห็น


กรุณาใช้คำพูดที่สุภาพ และอย่าใช้คำพูดที่พาดพิงถึงบุคคลอื่นให้เสียหาย ขอขอบคุณที่ให้ความร่วมมือ


ข้อความที่ท่านได้อ่าน เกิดจากการเขียนโดยสาธารณชน และส่งขึ้นมาแบบอัตโนมัติ เจ้าของระบบไม่รับผิดชอบต่อข้อความใดๆทั้งสิ้น เพราะไม่สามารถระบุได้ว่าเป็นความจริงหรือ ชื่อผู้เขียนที่ได้เห็นคือชื่อจริง ผู้อ่านจึงควรใช้วิจารณญาณในการกลั่นกรอง และถ้าท่านพบเห็นข้อความใดที่ขัดต่อกฎหมายและศีลธรรม กรุณาแจ้งที่ pree2000@gmail.com เพื่อให้ผู้ควบคุมระบบทราบและทำการลบข้อความนั้น ออกจากระบบต่อไป